Sebutkan 3 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung

Soal: sebutkan 3 manfaat olahraga bagi kesehatan jantung

Jawaban : 

1. Menguatkan jantung Anda.
2. Dapat mengurangi risiko gagal jantung.
3. Menurunkan tekanan darah

Penjelasan: 

Jantung adalah salah satu organ yang ada dalam tubuh manusia yang memiliki peran penting untuk menyalurkan darah ke tubuh. Semakin jantung Anda kuat, semakin baik pula dalam menjaga fungsi organ dalam lainnya. Salah satu upaya untuk mendapatkan jantung sehat ialah dengan rutin melakukan olahraga. 

Ada banyak manfaat yang akan didapatkan oleh jantung jika rutin berolahraga seperti 

• Mengurangi risiko penyakit gagal jantung
• Menguatkan jantung
• Mengurangi resiko stress
• Tubuh menjadi lebih sehat dan kuat
• Mencapai berat badan ideal
• Kadar kolesterol jahat menurun
• Tekanan darah menurun bagi yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, dan masih banyak manfaat yang akan didapatkan.

Lalu apa saja olahraga yang baik untuk kesehatan jantung? 

Olahraga kardiovaskular 

Salah satu olahraga yang disarankan untuk kesehatan jantung adalah jenis olahraga kardiovaskular atau aerobik. Contoh olahraga jenis ini ialah berlari, mendayung, bersepeda, berjalan, lompat tali. Dengan rutin melakukan olahraga jenis ini, tekanan darah akan terkontrol dan meningkatkan kualitas pernapasan Anda. 

Latihan Kekuatan

Jenis olahraga yang baik untuk memelihara jantung agar selalu sehat ialah dengan latihan strength training atau latihan kekuatan. Jenis olahraga ini lebih berfokus untuk membentuk komposisi tubuh yang lebih baik. Sebagai contoh, jika lemak di perut Anda berlebih maka latihan kekuatan ini akan membantu dalam menurunkan lemak sehingga massa otot akan terbentuk dan meningkat. Perlu diingat, kelebihan berat badan merupakan salah satu hal yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Anda bisa mulai latihan kekuatan dengan barbell atau dumbbell, push up, squat dan latihan kekuatan lainnya. 

Yoga atau pilates

Selain latihan kekuatan dengan ngegym atau olahraga aerobik, yoga atau pilates juga disarankan untuk mendapatkan jantung yang sehat. 

Jenis olahraga ini termasuk olahraga yang memiliki peran cukup penting, terlebih untuk Anda yang akan memulai olahraga. Tanpa yoga atau latihan melenturkan badan serta melatih keseimbangan, maka Anda akan kesulitan dalam melakukan olahrga aerobik serta latihan kekuatan secara lebih maksimal. 

Tujuan yoga atau pilates sendiri ialah untuk membangun kekuatan tulang dan otot sehingga banyak manfaat yang akan didapatkan, khususnya untuk memelihara kesehatan jantung. .